Mindfulness a Trento e online

Gruppi di mindfulness per adulti dai 18 anni.

Gruppi di mindfulness per bambini.

Cos'è la mindfulness

È una pratica il cui obiettivo è la consapevolezza di sé: dei propri pensieri, emozioni e stati corporei. È una via (non l'unica) per raggiungere una migliore conoscenza di sé.

La pratica del respiro e il "Pilota Automatico"

Concentrarsi sul respiro non significa avere la mente vuota, ma focalizzarsi attivamente su di esso per riportare la mente al momento presente (qui ed ora). Questo disabilita il pilota automatico, ovvero quegli stati di distrazione quotidiana come:

• Guidare e arrivare a destinazione senza ricordare il tragitto.

• Fare la spesa e trovarsi prodotti nel carrello senza averci fatto caso.

• Parlare con qualcuno senza riuscire a prestare attenzione o ricordare ciò che viene detto.

La mindfulness agisce su questa tendenza della mente a viaggiare nel passato o nel futuro, riportandoci a ciò che stiamo vivendo nell'esatto momento presente.

Benefici dimostrati

• Diminuzione dello stress e dello stress percepito.

• Diminuzione della pressione arteriosa.

• Miglioramento del sonno.

• Migliore capacità di prestare attenzione e prendere decisioni.

• Migliore rapporto con le esperienze, con gli altri e con il mondo.